たまには頭の中を整理する

「頭の掃除も大切！」

やりたいこと、やらないといけないことが多くなると

頭がごちゃごちゃしちゃいます。

とくに、やらないといけないことが多いと、何をすればいいかわからなくなり

ず～っと、焦った気持ちになっちゃいます。

そんな時、どうしますか？

私は、いつもノートを持ち歩いているので、ノートに書いて整理していきます。

今の時代だと、スマートフォンでもいいかなーと思ったんですけど

スマートフォンを使用するよりも、ノートを使ったほうが整理できる

気がします

たぶん、感情ものせて書きたいように書くのがいいのかなと思ってます

以外と簡単に思考が整理されて、物事がシンプルに見えてきますよー！

お勧めです。

あくまで私のやり方ですが、紹介します！

①まずは少し落ち着く

　思考を整理するためには、落ち着く必要があります

　テレビがついてたら、他人がいると気が散って、考えがまとまりません

　できるだけ気が散らない場所を選びます

　私の場合は、一人になれる空間（誰もいない部屋や、車の中）で

　数回深呼吸して心を落ち着けてリラックスします

②「やらないといけないこと」と「やること」を書き出す

　心がリラックスしたら、ノートに

　「やらないといけないこと」と「やりたいこと」を記載します

　思いつくままに、記載してます

　※ここでは、「やらないといけないこと」と「やりたいこと」を

　　区別して記載します

③「なぜ（目的）？」を記載する

　「やらないといけないこと」と「やりたいこと」の項目を記載したら、

　各項目の下に、「なぜやらないといけないのか？」「なぜやりたいのか？」を

　記載します。

　ここでは、「なぜ」を大きい目的から、具体的な目的へと掘り下げていきます

　できるだけ具体的に掘り下げていくことが大事です

④優先順位をつける

　ここでは、「やらないといけないこと」と「やりたいこと」について

　目的をみながら、優先順位を決めます

　私の場合は、各項目の横に番号を振っていきます

　そうすることで、とっかかる順番も明確になり、思考も整理されます

ノートを使って①～④をするだけで、思考が整理されていきますよー！

あとは、自分の感情を整理したいときにも同じような要領でノートを使ってます

ノートに、抱いている感情について①～③を書いていきます

すっごいテンションが下がってたり、嫉妬してるなあと感じた時など・・・

ノートに書いていくうちに、感情の奥にある原因もクリアになっていきます

そうするうちに心もすがすがしくなるのです！

ぜひやってみてください！

使うノートにはこだわってません。

A4サイズで、かっこいいと思うノートを使ってますよー

お試しあれ～

『人生シンプルに楽しく生きましょう♪』